４時半起き 二度寝せず そのまま 起きる 久しぶりに 雨が降って 気温もおだやか 昨日、古代米入りの 五分づきごはんと 玄米麹で、甘酒を 作っておきました ６０℃ で ６時間 粒が 残っていますが、 いい感じです さっそく ヨーグルトの代わりに 朝ごはんに ほ…