７時半起床 朝ごはん 梅ゴマしらすごはん ぬか漬け おみそ汁 焼き海苔 食後に、コーヒー ナッツ、レーズン ・ ・ ・ お昼ごはん ごはんに、 小松菜とあげの 卵とじを 汁だくで ・ ・ ・ 午後のオヤツ コーヒー ナッツ、デーツ 玄米あられ ・ ・ ・ 夕ごはん …