７時すぎ起床 朝ごはん ・ ・ ・ お昼ごはん ごはんに 納豆、しらす、目玉焼きをのせて ・ ・ ・ 午後のオヤツ コーヒーと オランダケーキ ・ ・ ・ 夕ごはん 五分づきごはん あさり汁 ひじきの煮もの（あげ、人参、インゲン） ニラ玉炒め ごぼうサラダ 炒め…