8時起床 朝ごはん ハーブティー りんご、甘酒 ・ ・ ・ お昼ごはん ごはんに 梅、しらす、ごまをのせて 昨夜の残りと ・ ・ ・ 夕ごはん 七分づきごはん おみそ汁(人参、玉ねぎ、えのき) 炒めもの (ズッキーニ、じゃがいも ソーセージ、ニンニク) 煮も…
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