７時半起床 朝ごはん ・ ・ ・ お昼ごはん ごはんに しらす、ゴマ、 ぬか漬けをのせて 昨夜の残りと ・ ・ ・ 夕ごはん 七分づきごはん おみそ汁 （大根、えのき、ワカメ） 炒めもの （卵、ピーマン、椎茸） 肉じゃが （豚、じゃが、玉ねぎ 人参、絹さや） …