７時半起床 朝ごはん ・ ・ ・ お昼ごはん ごはんに、納豆、しらす ぬか漬けをのせて ・ ・ ・ 夕ごはん 七分づきごはん おみそ汁（ごぼう、人参） 切り干し大根の煮もの （あげ、干し椎茸） しらす入り卵焼き みそ炒め （豚、玉ねぎ、ニラ、ニンニク、生姜…