８時起床 朝ごはん コーヒー りんご、甘酒、ナッツ ・ ・ ・ お昼ごはんは、 昨夜の残りを ・ ・ ・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（人参、あげ、えのき） かぼちゃサラダ （きゅうり、レーズン） ぬか漬け オムレツ （ズッキーニ、玉ねぎ、ニンニク） …