９時起床 夏休みの娘と 一緒に ゆっくり のんびり 朝ごはん コーヒー バナナ、ナッツ ドライフルーツ ・ ・ ・ お昼ごはん 五分づきごはん 炒めもの （玉ねぎ、キクラゲ、ピーマン トマト、鶏ひき肉、卵、ニンニク） ぬか漬け おみそ汁 ・ ・ ・ 午後、小学…