７時半起床 昨日のヨガが 効いたのか 体中が 重だるく、 今日は 簡単５分ヨガにする 朝ごはん コーヒー ナッツ、ドライプルーン オートミール ・ ・ ・ お昼ごはん ごはんに、納豆、目玉焼き 茗荷と茄子のぬか漬け 焼き海苔、おみそ汁 ・ ・ ・ 夕ごはんは、…