８時起床 朝ごはん ごはんに、大根菜、しらす 梅干しをのせて、おみそ汁と ・ ・ ・ お昼ごはん ひじきごはん おみそ汁 午後のオヤツに、 甘酒とナッツを ・ ・ ・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（人参、えのき） 蓮根とピーマンの粒マスタード炒め ぬか…