７時半起床 朝ごはん ハーブティー りんご、甘酒 ・ ・ ・ お昼ごはん 梅ゴマしらすごはん 肉じゃが、おみそ汁 ・ ・ ・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（白菜、かぼちゃ） 卵焼き、ぬか漬け ひじきの煮もの（人参、あげ、蓮根） 炒めもの （ピーマン、玉…