９時起床 朝ごはん ハーブティー りんご、甘酒 ・ ・ ・ お昼ごはん 親子丼、おみそ汁 ・ ・ ・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（白菜、えのき） 炒めもの （卵、チンゲン菜、椎茸、ニンニク） 煮もの （鶏、ごぼう、人参、こんにゃく、干し椎茸） ・ ・ …