7時起床 朝ごはん 梅しらすゴマごはん おみそ汁、焼き海苔 ひきわり納豆 食後に、コーヒー ナッツ、ドライいちじく ・ ・ ・ お昼ごはん 五分づき雑穀ごはん 炒めもの (もやし、ほうれん草、しらす、卵) おみそ汁 ・ ・ ・ 今日も いいお天気で、 日中は …
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