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シンプルに 衣・食・住 を たのしむ暮らし

粗食にすると、満足感のハードルが下がります

 

春分の日

 

ちょっとずつ 

日が長くなって、

気温も上がって、

体も 動かしやすい

季節になりました

 

 

今朝 体温を測ると、

ほんのちょっと

上がっていました 

 

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できるだけ

生姜を食べるようにしたことと、

寝る前の体操が 効いたかな。。?

 

・・夫には、

誤差の範囲内じゃない?

と言われましたが。。

 

 

数日前から

しばらくやめていた

こちらの体操を

また 始めることにしました

 

 

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お風呂上がりの寝る前に

ストレッチと一緒にすると、

足先まで ぽかぽかしてくるので

布団に入った後も

体が冷えにくく、

寝つきがよくなる気がします

 

ダイエット効果より

冷え防止が目的ですが、

ちょっとでも 体に

筋肉をつけたいので、

面倒がらずに

続けてみようと思います

 

たったの5分なので。。^^

 

 

今日の 朝ごはんは、

昨日と ほぼ同じ

 

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ごはん(ゴマ、梅干し)

お漬物(小菜)

おみそ汁(昨夜の) 

納豆

焼き海苔

 

休日の朝は、

パンを食べることが

多かったのですが、

しばらく ごはんに

切り替えることにしました

 

パンより腹持ちがいいので、

間食も減らせそうです

 

 

・・ちなみに、夫にも

体温を測ってもらったら、

35℃ 代で 家族の中で

いちばんの低体温でした。。^^ 

 

 

お昼も、簡単に

 

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まぜごはん(じゃこ、梅、ゴマ、小菜) 

具沢山スープ

(人参、玉ねぎ、しめじ、ネギ

 れんこん、鶏団子、おろし生姜)

 

野菜が多めなせいか、

おかずがなくても 

意外に お腹が満足します

 

もともと 粗食の毎日でしたが、

ちょっとずつ 見直すことで

家事のハードルは

まだまだ 下がりそうです

 

準備も片付けも

あっという間なので、

これなら、娘もそのうち

作れるようになるかもなぁ。。

 

毎日のごはんは、

あんまり がんばらなくても

いいのかも

 

 

以前読んだ 土井さんの本と

稲垣えみ子さんの本を

思い出しました

 

 

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また もう一回 読みたいな〜

 

 

・ ・ ・

 

 

今日も さっぱりと

気持ちよく・・

 

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