７時半起床
今日も、白湯と
重曹水だけ飲んで、
ゆっくり 家事をする
一段落して
１０時過ぎに 朝ごはん
コーヒー
豆乳ヨーグルト
（バナナ、レーズン、玄米フレーク）
・ ・ ・
お昼ごはんは
しっかりめに
五分づきごはん
炒めもの（卵、椎茸、絹さや）
おみそ汁（玉ねぎ、人参）
ネギ納豆
ほうれん草の胡麻和え
イワシの梅ショウガ煮
・ ・ ・
午後、娘は
友だちのお家へ
夫は 図書館へ
今日は 一日 雨のようなので、
一人で ゆっくり
家事をすることにしました
数日前から
食生活を見直して、
体の疲れ具合が
変わったような気がします
ほんのちょっとのことで、
体が軽くなった感じ
朝ごはんの時間を 遅らせて、
ある程度 空腹の時間を作るのも
いいように思う
自分の体を 観察しながら、
簡単にできそうなことから
習慣にしていきたい
体と心は
繋がっているというけれど、
本当にそうだと思う
体が軽くなると、
気持ちが ずーんと
重くなることがなくなった
・ ・ ・
午後のオヤツに、
マフィンを焼く
カットした
パインを入れて、
ココナッツフレークを
ふりました
夕方、帰宅した夫と
二人で、紅茶と一緒に
甘酸っぱいパインと
香ばしいココナッツで、
南国風になりました＾＾
・ ・ ・
夕ごはん
五分づきごはん
かぼちゃサラダ
おみそ汁
煮もの（大根、あげ、春菊）
れんこんとピーマンの肉詰め
（鶏ひき肉、椎茸、ネギ、おろし生姜）
普段と とくに変わらず
あっという間の
５連休でしたが、
家で 作ったものを食べて
近所を散歩して
穏やかな 休日でした
夜、久しぶりに
つばた英子さんの本を
読んでいたら・・
自分で 実感したことが
一番 信頼できる
と 言うようなことが
書かれていて、
本当に そうだなぁと思った
・ ・ ・
ご覧いただき
どうも ありがとうございます＾＾
読んでいると
お話しているような
気持ちになってきます
