８時半起床
夜更かしして
寝坊する
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朝 飲んでいる
ココナッツオイルコーヒー
コーヒーに、
ティースプーン
半杯ほど 入れて・・
スプーンで
くるくる 溶かして、
飲んでいます
ブラックだと 飲みきるのに
時間がかかっていたのですが、
オイルを入れると
マイルドになって
すっと 飲みやすくなりました＾＾
今日の 朝ごはんも、
いつもと 変わらず・・
ココナッツオイルコーヒー と
豆乳ヨーグルト
ナッツなど
コーヒーの
カフェインもそうですが、
ココナッツオイルにも
体に いいところと
そうでないところが
あるようで・・
多くても、
一日 大さじ１杯くらいまでに
するようにしています
ちなみに、
胃もたれ防止に
ほぼ 毎朝 重曹水を
飲んでいますが、
重曹も 一日多くても
５g くらいまでが
いいそうです
それ以上になると
体には 害になって
しまうらしく・・
何ごとも、
（ 特に 新しい習慣は ）
ほどよい加減が 大事そうです
また、どんなものにも
必ず 個人差があるので、
自分の体を 観察しながら
続けるのが いいかなと思います
こちらは 香りがありますが・・
スキンケアにも 使えるそうなので、
乾燥が 気になったとき
使ってみようと思います〜
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お昼ごはん
昨日のうなぎを
酒蒸しして、うな丼に
おみそ汁、野菜の蒸し煮
たくあん と
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午後、夫と娘が
出かけたので、
お菓子を 焼いて
一人で オヤツ
今日は 白崎裕子さんの
レシピを参考に、
ビスコッティを焼きました
豆腐の 代わりに、
豆乳ヨーグルトと
酒粕ペーストで 代用して、
砂糖の量は 半分に
粉寒天が 入っているおかげか
サクッと 軽い食感になりました＾＾
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夕ごはん
七分づきごはん
卵とじ（ニラ、アミエビ）
おみそ汁
（もやし、ほうれん草、新玉ねぎ、人参）
冷やしトマト
粒マスタード炒め
（新じゃが、新玉ねぎ、キャベツ、ベーコン）
今日も いろんなものから
元気をもらって、
美味しく ありがたい
一日でした＾＾
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ご覧いただき
どうも ありがとうございます＾＾
庭では、小さな蜂が
せっせと 花の蜜を
吸っていました
