週末は やりたいことが
いろいろあり、
なんとなくバタバタと
終わった 感じでしたが・・
今日は、久しぶりに
気持ちよく 晴れました
ぷぅこは、日向で
まぁるくなってます＾＾
暑いのも 寒いのも
苦手な ぷぅこにとって、
この季節は やっぱり
いちばん 気持ちいいんだろうな〜
・ ・
毎朝、ごはんを食べる前に
体重計に乗るのが
日課になっていますが、
週末 実家で 泊まったとき
父が使っている タニタの
体組成計を 借りることにしました
身長、生年月日、
性別を しっかり入力した後、
さっそく 測ってみると・・
体重 ４１.２５kg
BMI １８.３
私の身長１５０cmだと、
標準体重が ４９.５kg
普通体重が ４１.６〜５６.３kg
４０代 女性の
平均 BMI は２２.３で、
年代ごとに ちょっとずつ
増えていく傾向に あるらしいけれど、
これ以上 減らないようにしたいところ。。
体脂肪率 １９.４％
女性の標準 ２５.０～３４.９
男性の標準 １５.０〜２４.９
なので、
女っぽいというより
男っぽい感じ。。＾＾
特に ハードな
運動はしてませんが、
毎日の家事と 犬の散歩に加え
夜に３０分のダンスエクササイズと
ストレッチをしている
効果かもしれません
毎晩、たけまりさんの
動画に お世話になってます＾＾
どんなに疲れた日でも
これをやらないと
体が ムズムズしてきて、
かなり ストレス発散にもなってそう〜
筋肉量 ３１.５kg
４０代女性平均は、１８〜２３
４０代男性平均は、２８〜３３
体脂肪率が 低いせいか、
筋肉量も かなり男性寄り
骨格ストレートで、
昔から ちょっと運動するだけで
筋肉がつきやすかったので、
生まれつきの 体質なんだと思います。。＾＾
推定骨量 １.８kg
標準は、
体重 ４５kg 未満の女性で
平均１.８kg なので、
ギリギリ 入ってますが
更年期中は 正確な数値が
出づらいらしいです
内臓脂肪 ２.０レベル
４０代 女性の平均は４.６で、
これも 年代ごとに少しずつ
上がっていくらしい
ちなみに、
４０代 男性の平均は１１.４で、
女性に比べて だいぶ量が多いみたい
タニタでは、９.５以下が
標準値にされてるそう
私の内臓脂肪が 低いめなのは、
筋肉量以外に 食事の面で
４つ抜き（小麦粉・植物油・乳製品・甘いもの）と、
昔ながらの 和食中心の食生活をしてる
おかげかな〜と思います＾＾
基礎代謝 ９３８kcal ／ 日
基礎代謝は 身長や年齢によって
変わってきますが、
私の身長・体重・年齢だと
標準が ９１８.５kcalなので
ちょっとだけ 高め
そして、最後の体内年齢は・・
なんと！
３４才 でした〜
実年齢よりも −１５才 ！
測定機に数秒 乗って
簡単に 測定するものなので、
どこまで 正確かは分かりませんが
まずまずの数値に よろんでます＾＾
ちなみに、タニタの
体内年齢の 算出方法は・・
体組成と基礎代謝量の 年齢傾向から、
どの年齢に近いかを 表しているんだそう
自分にとっての
健康や 若さの基準は
心と 体が安定してることですが、
食事・運動・睡眠など
普段の生活を整えるのが
心持ちにも しっかり
繋がってるんだろうなぁ
と 思ってます
この結果を 夫と娘に見せたら
二人とも やってみたい！というので、
今度 一緒に実家へ 帰ったとき
測ってみようと思います
ちょっと 手ごろな
７項目タイプも あったので、
一家に 一台あっても
いいかもしれません＾＾
