はや二月
外の雪景色にも だんだん
飽きてくるころですが、
今日は 久しぶりの青空です＾＾
最近は、買い物と
犬の散歩くらいしか
外に 出ていませんが、
週末の選挙には
何があっても 必ず！行くつもりです＾＾
・ ・
新しい月に 入ったので
習慣も一つ 変えてみようと、
数日前から 早めに
布団に入るようにしています
ちょっと前、寝不足で
フラフラになったのが きっかけですが、
冬休み辺りから だんだん夜型になっていて
寝る時間も、いつの間にか１時近く。。
朝起きるのは いつも７時半で、
夫が 家を出るときに
ぷぅこが ワンワン鳴き出すのが
目覚まし代わりになってますが・・
それだと 睡眠時間は、
６時間くらい
これだと、日中（特に 午後）
頭がぼんやりすることが 多いので
７〜８時間くらいは 寝たいところ
夜中に 時々トイレで
起きることもあるので、
この歳になると
ベストは やっぱり８時間かも。。
なので、逆算して
１１時には 布団に入ることにしました
布団の中で 本を読んでいるうち
１０分くらいで 眠くなってくるので、
８時間くらいは 寝られるはず。。と
とりあえず、夜になると
自然と 眠くなるように、
午後は カフェインレスで
過ごすことに
毎日 日替わりのハーブティーを、
一日一杯ずつ 飲んでます
本当は クリスマス用で、
１〜２４日まで 飲める
アドベントティーなのですが・・
ちょうど 誕生日が２５日なので、
誕生月に飲むのも いいな〜と
フルーツや スパイス、ハーブと
毎日 違う味が楽しめます＾＾
３日の今日は、そばの実に
シナモンやブラッドオレンジなどが
ブレンドされていて・・
初めての味だけれど、
なんだか 落ち着く味です＾＾
ゾネントアのハーブティーは
飲みやすくて 美味しいので、
夜はこちらの 月のお茶を・・
月の満ち欠けに合わせて
ブレンドされていて、
２８日分 入ってます ♪
あとは、最近
夜に書くようになっていた blogを
もっと早い時間に 前倒しして、
夜 ９時以降は しっかり
デジタルデトックスすることに
最近、ネットで
選挙特番を熱心に見てたのも、
夜更かしの原因に
なってたような 気が。。＾＾
夜更かしの原因を
一つずつ 挙げていけば
何でもないことばかりですが、
どれも いつの間にか当たり前の
習慣になってしまうものなので、
しばらくは 意識して
やっていこうと思います
とりあえず、
１ヶ月続けてみて 調子がよかったら、
そのまま 習慣にしていきたいなと思います〜＾＾
