８時半起床 曇って、寒い朝 朝ごはん コーヒー、ナッツ いちじく、チョコ ・ ・ ・ お昼ごはん 雑穀ごはん キムチ納豆 おみそ汁（豆腐、椎茸、ほうれん草） サラダ（春キャベツ、えのき、砂糖さや） 鯵の塩焼き ・ ・ ・ 夕ごはん キムチ炒飯 おみそ汁 今日…