８時起床 ぴっかぴかの よい お天気 朝ごはん デコポン、コーヒー ナッツ、チョコ 庭に 出ると、 いろんなものが すくすく 育っていた 何にもしなくても、 知らないうちに ちゃんと 育っている ・ ・ ・ お昼ごはん 娘と 私は、しらす丼 夫は、お刺身の盛り…

８時半起床 曇って、寒い朝 朝ごはん コーヒー、ナッツ いちじく、チョコ ・ ・ ・ お昼ごはん 雑穀ごはん キムチ納豆 おみそ汁（豆腐、椎茸、ほうれん草） サラダ（春キャベツ、えのき、砂糖さや） 鯵の塩焼き ・ ・ ・ 夕ごはん キムチ炒飯 おみそ汁 今日…

７時半起床 朝ごはん コーヒー、ナッツ ドライいちじく チョコ 十日ほど前に買った チューリップ ずいぶん 萎びてしまったけれど、 これもまた きれいだなと思う おばあさんになっても やっぱり 美しい人はいて、 そういう人を思い出す 庭に咲いた クリスマ…

７時半起床 重かった 三日間が 無事 明けたので、 今日は 朝から甘いものを・・ コーヒー 米粉の抹茶ケーキ ナッツ、ドライいちじく 体が 軽くなって、 美味しいものも 食べられて・・ あぁ、幸せ。。 ・ ・ ・ 今週の宅配 卵、ソーセージ、みそ じゃがいも…

７時半起床 朝ごはん 梅ゴマごはん、おみそ汁 焼き海苔、キムチ納豆 食後に、ハーブティ ナッツ、ドライいちじく 今日も、ぽかぽかの よいお天気です 朝、お隣さんが見えて ちょっとだけ 立ち話 私の 二つ年下で、 このところ どうも 疲れやすくなったので、…

８時起床 昨日の雲が すっかり晴れて、 よい お天気です 朝ごはん 梅ゴマごはん、キムチ おみそ汁、焼き海苔、納豆 食後に、ハーブティーと お茶うけを ・ ・ ・ お昼ごはん 小菜と卵の雑炊 おみそ汁 ・ ・ ・ 夕ごはん 雑穀ごはん おみそ汁（大根、えのき、…

８時半起床 雨で 気温も低く、 すっかり 寝坊してしまいました 朝ごはん 雑穀ごはん、キムチ おみそ汁、焼き海苔、納豆 食後に、ハーブティー ナッツ、ドライいちじく、チョコ 昨日は、ぽかぽか陽気で 実家の大掃除をしていると 汗ばむほどだったけれど、 今…

６時半起床 昨夜は、母と話し込んで ２時すぎまで 夜更かしして しまったけれど、 今日も やることが いっぱいあるるせいか、 いつもより早く 目が覚めました 朝ごはん ミルクコーヒー、スープ パンオフリュイ フルーツヨーグルト ・ ・ ・ ごはんの後は、 …

７時起床 朝ごはん コーヒー ナッツ、ドライいちじく チョコ、甘酒 庭から ホーホケキョの声 春がきたよーと 教えに来てくれたみたいです＾＾ ・ ・ ・ お昼は、ビーフンラーメンを ・ ・ ・ 午後、実家へ帰って、 片付けの手伝いを 先週、山ほどの 荷物を …

７時起床 朝ごはん 梅ゴマごはん、おみそ汁 焼き海苔、しらす納豆 食後に、コーヒー ナッツ、チョコ ・ ・ ・ お昼ごはん 小松菜とあげの卵とじを ごはんにのせて、 おみそ汁と ・ ・ ・ 夕ごはんは カレーライスを ・ ・ ・ 昨日に続き・・ 久しぶりの 友だ…

７時起床 朝ごはん 梅ゴマごはん、おみそ汁 しらす納豆、焼き海苔 食後に、コーヒー ナッツ、チョコレート ときどき チョコレートが 無性に 食べたくなるので、 ついつい まとめ買いしちゃいました。。＾＾ 【ハイカカオ70% チョコ福袋6枚入】有機JAS オーガ…

７時起床 最近、日が明けるのが 早くなったのと、 午後に コーヒーを 飲まなくなった おかげか、 ちょっとずつ 早寝早起きが できるようになってきました 寝つきをよくするには、 遅くとも コーヒーは 午後３時くらいまでに 飲むのが いいんだそう 確かに 夕…

７時起床 朝ごはん 五分づきごはん おみそ汁、焼きのり、納豆 食後に、コーヒーを 今日も、よいお天気です＾＾ 庭に出ると、 鉢植えの花が いろいろ 咲いていたので、 玄関先に 並べました 八重咲きの クリスマスローズや・・ ヒアシンス、ムスカリなど 冬の…

８時起床 朝ごはん オートミール デコポン、キウイ ナッツ、クコの実 オムレツ（チーズ、しらす） ハーブティー ・ ・ ・ 昨日は 実家の片付けをして、 山ほどの 荷物に まみれていましたが・・ 何にもない 家に 戻ってくると、 やっぱり ホッとします。。＾…

６時半起床 昨日は 母と 夜中の２時過ぎまで 話し合いをして、 ずいぶん 夜更かししてしまいました 母が いつも寝ている部屋で 一緒に 寝たのですが、 寒さで なかなか寝付けず・・ 高齢の両親には やっぱり 寒すぎる家だなぁと 実感しました。。 ・ ・ ・ …

７時半起床 朝ごはん ごはんに、ふわふわ卵 しらすをのせて、 おみそ汁、焼き海苔、納豆と 食後に、コーヒー ナッツ、ドライいちじく ・ ・ ・ お昼は、 カレーライスを 夜、実家に帰るので 夫と娘の 夜ごはん用を兼ねて ・ ・ ・ 実家に帰って、夜ごはん 巻…

７時半起床 朝ごはん 梅ゴマしらすごはん おみそ汁、焼き海苔 ひきわり納豆 食後に、コーヒー ナッツ、ドライいちじく 今朝は ぐっと冷え込んで、 また 冬が戻ってきた感じ ・ ・ ・ お昼ごはん ごはんに、ひじきの煮もの しらす、炒り卵を混ぜて、 おみそ汁…

７時半起床 梅ゴマごはん おみそ汁、焼き海苔 ひきわり納豆 食後に、コーヒー ナッツ、ドライいちじく あんまり いいお天気なので、 ゴミ箱をきれいに拭いて しばらく 日向干し 気温も上がって、ちょっとずつ 庭も きれいにしたいところ ・ ・ ・ お昼ごはん…

７時起床 今日は、 気持ちよく晴れました 今週から ちょっとずつ 春の空気が入ってくるみたい 朝ごはん 梅ゴマごはん おみそ汁 しらす納豆 朝ごはんの後、 窓辺でコーヒーを 朝の１０時くらいまでに 太陽の光をたっぷり浴びると セロトニンが 出やすくなるそ…

８時起床 朝ごはん ごはんに、 ふわふわ卵としらす もみ海苔をのせて、 おみそ汁と ・ ・ ・ 昨日の誕生日に もらったもの セントポーリアの鉢植えは、 キッチンの窓辺に 花言葉は、“ 小さな愛 ” 明るい ミモザは、 ダイニングの目立つ場所に 置きました ミ…

７時半起床 朝ごはん 梅ゴマごはん おみそ汁（玉ねぎ、人参、ワカメ、卵） しらす納豆 ・ ・ ・ お昼ごはんは、 麻婆豆腐丼を 鰹昆布だしを 多めに作ったら、 あっさりと やさしい味になりました ・ ・ ・ 午後、両親が 遊びに来てくれたので、 昨日の バス…

７時半起床 朝ごはん 梅ゴマしらすごはん 焼き海苔 おみそ汁に 卵を落として 朝の掃除が終わった後、 コーヒーと お茶うけで 一服 窓の外には、 今日もスズメが すずなりです ・ ・ ・ お昼ごはん ちょっとだけ 残っていた おみそ汁に、 鶏ささみスープとほ…

８時半起床 すっかり寝坊 朝ごはん ゴマごはん 鶏ささみスープ （人参、小松菜、キクラゲ、ネギ、梅） あんまり お腹が減っていない 朝も、 あっさりとした スープなら 結構いける 朝の掃除をした後、 コーヒーと ドライいちじく、ナッツを ・ ・ ・ お昼ご…

７時半起床 朝ごはん 梅ゴマしらすごはん おみそ汁、焼き海苔 ひきわり納豆 今日から 食生活を ちょっとだけ 変えてみようと、 しばらく 甘酒をやめて ごはんを 食べることにしました 疲れやすかったり 昼間に眠くなったり、 更年期だから しょうがないのか…

７時半起床 久しぶりに 気持ちよく 目が覚める 朝ごはん コーヒー、甘酒 ドライプルーン、ナッツ ４日ぶりの コーヒーが 美味しい アメリカに住む 妹が 送ってくれた 地元のコーヒー いい香りがして、 ウサギのパッケージも可愛い 他にも いろいろ 送っても…

８時半起床 今日も、よく寝ました 朝ごはん エルダーフラワーティー 甘酒、ナッツ、ドライイチジク ・ ・ ・ お昼ごはん ゴマごはん おみそ汁（えのき、ワカメ、豆腐） ブロッコリー 小菜の煮もの 鮭の粕漬け ・ ・ ・ 午後のオヤツに 焼き芋を オーブンに入…

８時半起床 昼寝も したけれど、 夜も たっぷり寝ました 朝ごはん オートミールに 小豆、きな粉 クコの実をのせて ・ ・ ・ お昼ごはん レタス炒飯 ワカメスープ ・ ・ ・ 夕ごはん 五分づきごはん 小菜の煮もの おみそ汁（豆腐、えのき） ひきわり納豆 卵焼…

７時半起床 朝ごはん 梅ゴマごはん おみそ汁、焼き海苔 ・ ・ ・ お昼ごはん 五分づきごはん おみそ汁 ツナキャベツ ひきわり納豆 ・ ・ ・ 夕方オヤツ オレンジルイボスティー ナッツ 鉄分補給に ドライプルーン 南仏アジャンのオーガニックプルーン(200g)…

７時起床 朝ごはん コーヒー、甘酒 ナッツ、ドライイチジク ・ ・ ・ 今週の宅配 ・ ・ ・ お昼ごはん ごはんに うの花オムレツをのせて、 おみそ汁と ・ ・ ・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（あげ、しめじ、玉ねぎ） 炒めもの（卵、キクラゲ、ネギ） …

７時起床 朝ごはん コーヒー、甘酒 ナッツ、ドライイチジク ・ ・ ・ お昼ごはん ひじきごはんに、しらす 炒り卵、梅干しをのせて、 おみそ汁と ・ ・ ・ 少し前、寒さが 和らいだと思ったら また 雪が降り続いて、 庭が 真っ白になりました 家の中を 少しで…