５時起床 今日の朝ごはん ソイラテ 豆乳ヨーグルト （ナッツ、レーズン、ハチミツ） 古代米入り五分づきごはん （ゴマ、じゃこ、粉わかめ、梅干し） 昨夜のおみそ汁 焼き海苔 お漬けもの ・ ・ ・ ひさしぶりの よい天気で、 部屋の中が明るい 洗濯物も ひさ…