６時起き このごろ、 ８時間睡眠になってきました 朝ごはん ソイラテ 豆乳ヨーグルト （ジャム、ナッツ） 古代米入り五分づきごはん （ゴマ、じゃこ、梅干し） お漬けもの 昨夜のおみそ汁 焼き海苔 なめたけ 暑いので、 ゆっくり家事をする 部屋が暑いと ル…