８時半起床 久しぶりの 曇り空 朝ごはん りんご、オートミールクッキー ナッツ、レーズン、コーヒー ・ ・ ・ お昼ごはん 五分づきごはん おみそ汁 プチトマト、ぬか漬け 夏野菜とソーセージのソテー ・ ・ ・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（玉ねぎ、か…