8時起床 ちょっとだけ 暑さが ゆるむ 朝ごはん りんご、甘酒 ナッツ、コーヒー ・ ・ ・ お昼ごはん 梅じゃこゴマごはん おみそ汁 ぬか漬け、焼き海苔 ・ ・ ・ 午後のオヤツ コーヒー ナッツ、ドライプルーン ・ ・ ・ 夕ごはん 七分づきごはん おみそ汁(…
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