８時起床 朝ごはん コーヒー りんご、バナナ ナッツ、レーズン ・ ・ ・ お昼ごはん ひじきごはん ぬか漬け おみそ汁に ヒーちゃん卵を落とす ・ ・ ・ 夕ごはん 五分づきごはん ラタトゥイユ （ナス、ズッキーニ、かぼちゃ 玉ねぎ、鶏、トマトペースト ニン…