８時起床 朝ごはん コーヒー りんご、甘酒 ・ ・ ・ お昼ごはん しらすゴマごはんと 昨夜の残り ・ ・ ・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（キャベツ、えのき） 人参しりしり 昨夜の煮もの 甘酢炒め （ナス、ズッキーニ、ネギ、鶏） ぬか漬け ・ ・ ・ 昨…