７時半起床 朝ごはん ハーブティー、甘酒 ナッツ、ドライイチジク ・ ・ ・ お昼ごはん しらすごはんに 目玉焼きをのせて 煮もの、おみそ汁と ・ ・ ・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（大根、ワカメ、ネギ） 甘みそ炒め （かぼちゃ、玉ねぎ、椎茸 小松菜…