７時半起床
朝ごはん
梅ゴマしらすごはん
おみそ汁、焼き海苔
ひきわり納豆
今日から 食生活を
ちょっとだけ 変えてみようと、
しばらく 甘酒をやめて
ごはんを 食べることにしました
疲れやすかったり
昼間に眠くなったり、
更年期だから しょうがないのかなぁ
と思っていましたが・・
朝・昼・晩と
肉や魚が少なめで
炭水化物が多いので、
もしかしたら
糖質過多になってるのかもなぁ。。と
しばらく 糖質を減らして
タンパク質を意識して
摂ってみることにしました
・ ・ ・
お昼ごはん
ごはんを少なめにして、
砂糖さや、あげの卵とじと
もみ海苔をのせて、おみそ汁と
・ ・ ・
午後、お天気なので
ぷぅこと一緒に散歩へ
川べりの雪は
半分くらい溶けて、
気持ちいい 青空です
日差しを たっぷり浴びながら
小一時間ほど歩いて、
ほどよく くたびれる
・ ・ ・
帰宅して、
夕方 オヤツ
ハーブティー
ドライプルーン、ナッツ
・ ・ ・
夕ごはんは、
たっぷり 野菜スープを
鶏ささみで 出汁をとって、
玉ねぎ、人参、えのき、小松菜
キャベツ、椎茸、ニラなど
残っていた野菜と 卵を入れて
スープを たっぷり食べれば、
ごはんは少なめでも
大丈夫そう
今日は ゆっくり
散歩したせいもあってか、
体のだるさも あまりなく
いい感じに 過ごせました＾＾
体質改善に 新しいことを
いろいろ 試してみたくなりますが・・
体の調子を見ながら、
無理ない範囲で ちょっとずつ
やっていけたらなと思います
・ ・ ・
ご覧いただき
どうも ありがとうございます＾＾
気持ちいい空気を
たっぷり 吸うのも、
大事な 栄養ですね〜
