１０月は
急に寒くなり・・
腰痛に始まり、
腰痛に終わる月でした。。＾＾
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＊１０月の生活費
・住宅費 ３９０００ （ ローン ）
・電気 ４１００
・ガス ６２００
・水道 ９０００ （ ２か月分 ）
・携帯 ２３００
・ネット ５６００
・保険料 ３０００ （ 県民共済 ）
・年金積立 ２３０００
・小学校 ４８００
・ふるさと納税 ２５０００
・町費 ３０００ （ 半年分 ）
・香典 １００００
・食費 ７７０００
・日用品 １１３００
・雑貨 ８２００
・ガソリン ８６００
・夫 ５３００
・私 １１３００
・娘 ３１００
・犬 ４２００
・グリーン １２００
・灯油・ペレット １６５００
・医療・マッサージ １５８００
合計 ２９７５００
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光熱費、食費ともに
いつもと 特に変わりませんが・・
腰痛がひどくなり、
病院へ行ったり
マッサージを受けたりで、
医療費に１６０００円 ほど
使いました
出費も さることながら、
体が 思うように
動かせないことで、
気持ちが なかなか
晴れない日もあり・・
好きなことができるのは、
元気な体があってだなぁと
つくづく 感じる日々でした。。＾＾
腰痛対策のセルフケアで
いちばん 効果を感じたのは、
毎日 よく歩くこと
夏の間、冷房の効いた部屋で
家にこもってばかりいたのが、
やっぱり 良くなかったのかも。。
家にいると 座ってばかりいるので、
ずいぶん 腰の負担に
なってたんだろうと思う
ようやく 痛みも
軽くなってきたので、
お天気の日は できるだけ
外を散歩して、
家にいるときも 長時間
座りっぱなしにならないように、
まめに 動くようにしています＾＾
椅子に座るときは、
できるだけ 腰の負担を減らせるように、
テンピュールのシートクッションを
使うことにしました
ダイニングチェアでも
使いやすい、
厚さ３cmの 薄めものです
お尻に、硬すぎず
柔らかすぎず・・
以前は３０分も座れば
腰がガチガチになって
動かなくなる 感じでしたが、
これのおかげで
だいぶ 楽になりました＾＾
カバーは、取り外して洗えます
ダイニングの 他にも、
ピアノを弾くときや
車に乗るときにも、
あちこち 持ち歩いて使ってます＾＾
夫も 腰痛持ちなので、
夫用も 買い足しました
娘も 欲しがっているので、
そのうち 買い足そうと思ってます＾＾
腰痛をきっかけに 生活全般を
見直しているところですが、
体が ちょっとずつ良くなって
気持ちも ずいぶん 前向きに
軽くなった感じです＾＾
冬になるまでに、
今 楽しめることを
いろいろ やっておこうと
思います〜
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ご覧いただき
どうも ありがとうございます＾＾
１１月は、やっぱり いいな〜
