今日の朝ごはん
目玉焼きトースト、コーヒー
豆乳スープ
（鶏、かぼちゃ、玉ねぎ、キヌア）
目玉焼きは、ひふみ卵が
３つそろったときのお楽しみです＾＾
庭に出ると、
ベンチによい感じの
木陰ができていました
ジューンベリーが 葉を落とすまで
もうしばらく。。
・ ・ ・
昼ごはん
ケチャップごはん
（玉ねぎ、しいたけ、ソーセージ）
おみそ汁（じゃがいも、ワカメ、茗荷）
ごぼうサラダ
ケチャップごはんは、
ケチャップ少なめで
いしるを隠し味にして
あっさりめに
・ ・ ・
夕方 オヤツ
ルイボスソイミルクティー
オーブン焼きいも
ナッツ、ドライチジク
このくみ合わせが大好きで、
いくらでも食べられそうなのを
ぐっと がまん。。
・ ・ ・
晩ごはん
五分づきごはん
ごぼうサラダ、おみそ汁
炒めもの
（ほうれん草、ニンニク
じゃこ、厚揚げ、人参）
煮もの（鶏団子、糸こんにゃく、ネギ）
夕方に お芋を食べたので
夜は、軽めに
今晩は のんびりと
秋の夜長です。。
