７時起床
朝、ヒーコが鳴くので
見に行くと、
今日も 元気に
卵を産んでいました＾＾
ヒーコのごはんは、
古米、米ぬか
鰹節の出汁がら、アミエビ
庭の虫と レモンバームです
いろんなものが
ヒーコの体を通って
小さな卵になっていると思うと、
とても 不思議だなぁと思う
自分は 卵の代わりに
何ができるんだろうか。。
ときどき ふと思うけれど、
いいものを食べていたら
いいものができるような
気がする
朝は、重曹水と白湯を飲んで
１０時すぎに
待ちに待った 朝ごはんです＾＾
ココナッツオイルコーヒー
豆乳ヨーグルト
（バナナ、レーズン、玄米フレーク）
ナッツ
朝ごはんは “ breakfast ”
と 言いますが、
１６時間断食をした後に
食べる 朝ごはんに
毎日 至福を感じます。。＾＾
お腹が ぐうぐう鳴るのは、
お腹を 掃除中の音なのだそう
毎日 家の掃除をするように
体の中を 毎朝 掃除をしていると思うと
気分がいい
いつか ３日くらい断食して、
大掃除できるといいなぁ。。
・ ・ ・
お昼ごはん
七分づきごはん
キムチ納豆
大根菜とアミエビの炒めもの
カタハの酢のもの
わさび菜の醤油づけ
目玉焼き、焼き海苔
おみそ汁
ヒーコの卵は
ねっとりと 濃厚です＾＾
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午後、楽天のお店から
宅配が届く
オーガニックの
レーズン、メープルシロップ
オートミール
オートミールは
ポストハーベストフリーのものを
虫がつきやすいので
野菜室で 保存していますが、
オヤツの材料のほか
非常食にもなるので
常備するようにしています
オートミールを
粗めに粉砕して、
今日のオヤツは
オートミールクッキーに
甘みは メープルシロップで
ちょっと 焦げ気味ですが、
サクッと 美味しくできました＾＾
そして、もう一つ
届いたもの
大きめサイズの
リンゴ酢です
以前から リンゴ酢は
体にいいと 聞いていましたが、
調べてみると いろんな効果が
ありそうなので、
一日一回 飲んでみることにしました
大さじ一杯を
コップ一杯の水に入れて、
食事中か、食事の直前、
食後の いずれかに
飲むのがいいそうです
さっそく 夕はん前に、
娘と 二人で
酸っぱくて 胃にクッときますが、
りんごのいい香りがするので
すぐになれそうです＾＾
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夕ごはん
五分づきごはん
カタハの酢のもの
わさび菜の醤油づけ
おみそ汁（大根、椎茸、ネギ）
キャベツとツナのオイル蒸し
キムチ肉じゃが
（玉ねぎ、人参、ニラ
じゃがいも、合挽き）
体に いい習慣を始めようと
いろいろ 試していますが、
ちょっとずつ 疲れにくく
体の調子がよくなっている
感じです
体質だからと
あきらめていたことも、
日々の習慣で
改善方法は まだまだ
いろいろ ある気がします＾＾
・ ・ ・
ご覧いただき
どうも ありがとうございます＾＾
裏庭は 白い花で
いっぱいです
