体力の衰えを感じるときと、いつも 台所にストックしておきたいもの

旅行から 帰ってから

まる二日間

体中 だるくて重いので、

できることだけして

のんびり 過ごしていました

前に買った “ 大人旅 ”の

小暮涼子さんの本に、

のんびり、ゆっくり、無理をしない旅を

楽しむ 秘訣が書かれていましたが・・

60代 大人旅の愉しみと工夫 [ 小暮 涼子 ]

１０代の子どもと一緒だと、

やっぱり まだちょっと

張り切ってしまうのかも。。＾＾

一泊二日で 二日遊んで、

体が回復するのに・・また二日

旅は 準備してるところから

始まってるものですが、

帰ってきて 余韻に浸りながら

体を回復させている時間も

また 含まれてるのかもしれません。。＾＾

二日間で歩いた

歩数は、３万歩ほど

普段、家の中で ダンス運動や

ストレッチをしてますが、

まだまだ 筋肉量が足りてなさそう

あと、旅先だと

普段 食べないものも食べるので

それも 関係あるのかもしれないな〜

そんなこんなで、

そんなに食べてないつもりでも、

体重は しっかり１kg 増えてました。。＾＾

・　・　

昨日は 急に冷え込んできたので

買い物に出ず、家にあるもので

オヤツは、

冷凍の薄切り餅を焼いて

醤をつけて、海苔巻きに

夜は、鯖缶で 鯖のみそ煮を

コウケンテツさんの

簡単レシピを参考に・・

www.youtube.com

ごぼうの代わりに

椎茸を入れて

ちょっと

濃いめの味付けでしたが、

しっかり ごはんが進む味＾＾

・　・

外へ 買い物に出ませんでしたが、

ちょうど 楽天で

ブラックフライデーをしてたので、

調味料や食材を いろいろ買っておきました

前回のセールで

鯖缶を買ってあったので、

今回は 鰯缶で・・

【最強配送 即日出荷】 伊藤食品 あいこちゃん 鰯水煮食塩不使用 190g 24個 国産 鰯水煮 無塩 無添加 食塩不使用 RSL

冷蔵庫に 何もない日に、

ずいぶん 助かってます＾＾

魚料理によく使う

生姜パウダー

オーガニック 有機栽培生姜パウダー100g (無添加 しょうがパウダー しょうが粉末 生姜粉末 ジンジャー 国内製造 日本製 送料無料)

ちょっとの量でも しっかり辛くて、

おみそ汁や紅茶にも ちょこちょこ入れて

体をあっためてます＾＾

煮ものや 和えものなど

いろいろ使えて 便利な白だしも

月に一本くらい なくなるので、

３本まとめて 買っておきました

オーサワの白だし(360ml)【オーサワ】

無添加で、あまり甘くないところがイイ！です

いつもの生活に戻って

ゆっくり 体を休めながら、

しばらく 旅行はいいかな〜と

思ってましたが・・

だんだん 体が回復して

いつもの調子に戻ってくると、

また どこかへ行きたいな〜

っていう気持ちも フツフツと湧いてくる＾＾

行き先だけでなく、一人で行ったり

どんなメンバーで行くかによっても

だいぶ 変わってきそうだし

また 次の旅行のためにも、

日々節約して 体力作りも

しておきたいな〜と

結局のところ、

気持ちって かなり 体の調子に

引っ張られてるものなんだろうな〜 と思います＾＾

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