ほんの少し、日々の食事の時間帯を変えてみることにしました
朝ごはんは、起きてから２〜３時間後に
ゆっくりと食べていましたが、
それだと血糖値が上がりやすいそうなので、
なるべく早めに摂るように
準備に時間がかかるので、３０分から１時間くらいを目安に。。
＊ 朝ごはん
黒豆ごはん
ナスとキュウリのお漬物
お味噌汁（ゴボウ、人参、ワカメ）
卵とじ（玉ねぎ、あげ、じゃこ、大葉）
なめ茸と梅の和えもの
イチジク
家事をしたあと、ちょっと休憩
ジャスミンティー、ナッツ、チョコ
＊ お昼
カンパーニュ
サラダ（キュウリ、トマト、カマンベールチーズ）
スープカレー
（玉ねぎ、にんにく、人参、かぼちゃ、ズッキーニ、豚、キヌア）
＊ オヤツ
ソイラテ、ナッツ、カマンベール
＊ 夜ごはん
五分づきごはん、もずく酢、お味噌汁
炒めもの（ズッキーニ、ナス、しめじ、ニンニク、豚）
かますの塩焼き
夜は、ごはんの量を少なめに、
寝る４時間前くらいには食べるように
メニューは今までとあまり変わりませんが、
食べる時間帯と、間隔をあけてお腹が減りすぎないように意識して
これで、気になるところ（特にお腹まわり！）がスッキリするといいなぁ〜
