８時起床
重曹水と白湯を飲んで
ゆっくりする
１０時すぎに
朝ごはん
ココナッツオイル コーヒー
豆乳ヨーグルト
（バナナ、レーズン、玄米フレーク）
一週間ほど前から
始めた１６時間 断食
前の日の１８時に
夕はんを食べたあと、
朝の１０時まで 何も食べずに
過ごすようにしています
その間は お茶を飲んだり、
どうしても お腹が減って
がまんできないときは、
ナッツを２、３粒ほど
食べるように
空腹の時間を作ることで
内臓を休め、
オートファジー（自食作用）が働いて
体の中の 古い細胞が
新しい細胞へ 生まれ変わるのだそう
もともと 朝ごはんは
軽めたっだので
それほど 大変ではありませんが・・
朝ごはんを食べるまで、
なんだか 頭が
あまり 働くなったような。。
なので、１０時までは
ぼぉっとしながら
のんびり 家事をする
くらいにしています。。＾＾
今のところ 体の変化は
感じませんが、
お腹が空っぽになると
体が スッキリするので、
ゆるーく 続けてみようと思います
・ ・ ・
お昼ごはん
七分づきごはん
炒めもの
（小松菜、人参、椎茸、筍、アミエビ）
カレースープ
（昨夜のカレーに、
鰹だし、ゆで卵、えのきを入れて）
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午後、出かける前に
小豆と米粉のマフィンを焼く
これで、ちょっと
お腹が減っても 安心です＾＾
・ ・
買い物した後、
久しぶりに 海へ
空は 曇って
海も ぼんやりしています
人も ポツリポツリと・・
静かな 海辺です
その後、河北潟へまわると
赤い花畑が 広がっていました
何かなぁと
車から降りて見ると、
ストロベリーキャンドルの花でした
ここは、ちょっとした
撮影スポットにも
なっているようで・・
家族づれや カップルなど
みんな 思い思いに
写真を撮っていました＾＾
そして、同じ通り沿いにある
ハーブのお店 “ PAYSAN ” へ
お店の中は
いいの香りが漂って、
いろんな 種類の
自家製ハーブが売られています
外も いい感じ
畑には、満開のカモミール
郊外の畑に来ると
街中とは また違った
空気が 流れいて、
どっちも いいなぁと思う
・ ・ ・
夕ごはんは、
スンドゥブチゲを
あさり、椎茸、えのき
もやし、アミエビ、合挽き
にんにく、ニラ、春菊、ネギ
キムチなど・・
いろんなものから
いい出汁が出て、
豆腐が 美味しく
食べられます＾＾
今日は 曇り空でしたが、
郊外をぐるっと回って
いろんな 景色が見れました
今は 街中の生活ですが、
いつか もう少し田舎に
小さな家を持って
畑ができたらいいなぁと
一人で 妄想しています。。＾＾
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ご覧いただき
どうも ありがとうございます＾＾
明日は 庭仕事に
精を出そう〜
