７時半起床
朝ごはん
・ ・ ・
お昼ごはん
・ ・ ・
夕ごはん
あんかけごはん
（白菜、チンゲン菜、人参、椎茸
ネギ、厚揚げ、鶏ひき肉、生姜）
おみそ汁（玉ねぎ、かぼちゃ、えのき）
・ ・ ・
また 雪が降り続いていますが、
ときどき明るい日が差して
心地よかった
体の本を読んでいたら・・
日本には
昔からある 健康法として
“ 頭寒足熱 ” という言葉があるけれど、
同じような言葉で
“ 上虚下実 ” という言葉もあるんだそう
頭寒足熱は 冷えとりを
するようになって 知りましたが、
上虚下実は 武術などで
よく使われる 言葉のよう
上半身の余分な力は抜けていて
下半身は充実している という意味で、
その状態が いちばん力を発揮できる
状態なんだという
今は、頭や肩にばかりに意識が集中して、
下半身が 貧弱になりやすい生活だけれど・・
ほどよく 体を動かせば、
頭がゆるんで リラックスしてくる
力は おへそより下へ、
上にいくほど 軽やかに
そうすると、不思議と
安心感が生まれる
その反対のことしてばかりいると、
反対に 不安が膨らんで
いくんだろうな。。
昔の人は きっと 感覚で
それを知っていたのかもしれない
反対になりがちな 時代だからこそ、
そういう感覚が これから ますます
大事になってくるような気がします
・ ・ ・
ご覧いただき
どうも ありがとうございます＾＾
雪が溶けたら、
また たくさん歩こう〜
