うす晴れの朝 朝から、夫は勉強中 娘は、朝ごはんを 作ってます オートミールなら なんとか 作れるように なりました。。＾＾ ・ ・ 今週、食べたもの 日が 長くなって、 明るいうちに みんな揃って 夕はんを 食べれるように なりました＾＾ ・ ・ ・ 最近、…

しばらく 生理がこない カレンダーで 確かめると、 前回は 先月の中ごろで ６週間 経っている 普段は、２８日周期で ４週間ということは・・ ２週間も 遅れていることになる 数年前から、 ホットフラッシュ、めまい 眠気、疲れやすい、などなど・・ 更年期症…

７時半起床 朝ごはん コーヒー、デコポン ナッツ、ドライイチジク、チョコ テーブルの向こうで、 ピンボケ ぷぅこ アネモネは、また 新しい花が 咲き始めました ぷぅこを連れて、 娘と 散歩へ 今日は 友だちの家に 遊びに行かないらしく、 朝から のんびりし…

７時半起床 朝ごはん 梅ゴマごはん、おみそ汁 焼き海苔、キムチ納豆 食後に、ハーブティ ナッツ、ドライいちじく 今日も、ぽかぽかの よいお天気です 朝、お隣さんが見えて ちょっとだけ 立ち話 私の 二つ年下で、 このところ どうも 疲れやすくなったので、…

７時起床 今日は、 気持ちよく晴れました 今週から ちょっとずつ 春の空気が入ってくるみたい 朝ごはん 梅ゴマごはん おみそ汁 しらす納豆 朝ごはんの後、 窓辺でコーヒーを 朝の１０時くらいまでに 太陽の光をたっぷり浴びると セロトニンが 出やすくなるそ…

７時半起床 朝ごはん 梅ゴマしらすごはん おみそ汁、焼き海苔 ひきわり納豆 今日から 食生活を ちょっとだけ 変えてみようと、 しばらく 甘酒をやめて ごはんを 食べることにしました 疲れやすかったり 昼間に眠くなったり、 更年期だから しょうがないのか…

８時半起床 今日も、よく寝ました 朝ごはん エルダーフラワーティー 甘酒、ナッツ、ドライイチジク ・ ・ ・ お昼ごはん ゴマごはん おみそ汁（えのき、ワカメ、豆腐） ブロッコリー 小菜の煮もの 鮭の粕漬け ・ ・ ・ 午後のオヤツに 焼き芋を オーブンに入…

７時半起床 朝ごはん 梅ゴマごはん おみそ汁、焼き海苔 ・ ・ ・ お昼ごはん 五分づきごはん おみそ汁 ツナキャベツ ひきわり納豆 ・ ・ ・ 夕方オヤツ オレンジルイボスティー ナッツ 鉄分補給に ドライプルーン 南仏アジャンのオーガニックプルーン(200g)…

７時起床 朝ごはん コーヒー、甘酒 ナッツ、ドライイチジク ・ ・ ・ 今週の宅配 ・ ・ ・ お昼ごはん ごはんに うの花オムレツをのせて、 おみそ汁と ・ ・ ・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（あげ、しめじ、玉ねぎ） 炒めもの（卵、キクラゲ、ネギ） …

８時起床 朝ごはん コーヒー、甘酒 ナッツ、ドライいちじく 母からもらった 大麦の甘酒 いつもの 玄米甘酒に比べると、 色が濃くて 酸味が強い 家で 自炊していると、 ついつい 同じものばかり 食べてしまうけれど、 たまに 違うものを食べるのも 大事らしい…

８時起床 朝ごはん ごはんに、なめ茸、しらす ゴマをのせて 焼き海苔、白菜の塩もみ おみそ汁と 今朝は 目覚めが あまり良くなく・・ 眠気と重だるさで 頭が ぼぉっとすると思ったら、 毎月のものが来てました 昨日会った 同じ歳の友だちとは 更年期や 体調…

８時起床 朝ごはん コーヒー、甘酒、りんご ・ ・ ・ お昼ごはん 小松菜とあげの卵とじ おみそ汁 ・ ・ ・ 午後、ぷぅこを連れて 散歩がてら、友だちに 借りていた本を返しに行く 前に会ってから 一月半ほどの間 友だち家族も 一家で コロナにかかって、 寝…

お買い物マラソンで 注文していた、 炭八のセットが届きました 段ボールを開けると、 いろんな大きさの炭八が きれいに 並んでます＾＾ ４種類 組み合わせが選べる中から、 今回は こちらのセットにしました ・１２ℓ の大袋 × ２ ・ 細長い押入れ用 × ２ ・ …

８時起床 朝ごはん 梅ゴマしらすごはん たくあん、おみそ汁、焼き海苔 ・ ・ ・ お昼ごはんは、 昨夜の残りを ・ ・ ・ 午後のオヤツ コーヒー ナッツ、デーツ 久しぶりに コーヒーを淹れて飲んだら、 美味しかった 味覚が ぼやけていたのも ようやく 治った…

８時起床 朝ごはん ハーブティー りんご ・ ・ ・ お昼ごはん 冷凍のお赤飯を 蒸して食べる ・ ・ ・ 午後のオヤツ オーブンで作った 焼き芋を ・ ・ ・ 夕ごはん ささみの野菜の雑炊 ・ ・ ・ 昨日、夫がPCR検査をした 病院から電話があり、 やはり 陽性の…

８時前起床 昨夜から 喉が痛いと言っていた夫 それでも、今日は 大事な 仕事があるからと いつものように 出かけていきました 朝ごはん ハーブティー りんご ・ ・ ・ 午後、お腹が減って たまご粥、おみそ汁 たくあん、梅干し ・ ・ ・ 夕方、甘酒を ・ ・ …

８時起床 熱を出して、 三日目の朝 昨夜は 激しい風雨で 何度も 目が覚めました 寝起きに 体温を測ると ３７.３℃ あまり 眠れなかったものの ちょっとだけ 熱が 下がってました ・ ・ ・ 朝ごはん カモミールティー 甘酒にナッツ、シナモン 洋梨 ・ ・ ・ お…

７時半起床 喉に ちょっと 違和感があるので 風邪をひいたかも。。 白湯を飲んだ後、 ハーブティーと りんごを ちょっと 風邪っぽいものの いいお天気なので、 いつものように 散歩に出る 景色に 見惚れながらも、 なんとなく 体がだるいような。。 ・ ・ ・…

６時起床 昨日は ちょっと 寝坊しましたが、 今日は いつもより ちょっとだけ 早く目が覚めました 白湯を飲んでいると、 ちょっとずつ 空が 明るくなってくる 今日も、ぽかぽかの いい日になりそう 庭に出ると、 葉っぱが 虫に食べられて ジグソーパズルみた…

１０月は 急に寒くなり・・ 腰痛に始まり、 腰痛に終わる月でした。。＾＾ ・ ・ ・ ・ ・ ＊１０月の生活費 ・住宅費 ３９０００ （ ローン ） ・電気 ４１００ ・ガス ６２００ ・水道 ９０００ （ ２か月分 ） ・携帯 ２３００ ・ネット ５６００ ・保険…

６時半起床 今日も いいお天気です 久しぶりの 道を通ったら、 新しいお店ができていた ランチもあるみたい 今度 行ってみようかな ・ ・ 帰宅して、酵素ドリンクを ・ ・ ・ お昼前に、お茶、りんご ナッツ、クコの実、ドライプルーン お昼ごはん 五分づき…

７時起床 秋晴れが 続いて、 今日も 朝日が気持ちいい 散歩の後、 マナ酵素ドリンクを ぐびっと 飲む ぷぅこも あっという間に 朝ごはんを食べ終えて、 窓辺で とろんとしています＾＾ 一緒に、グリーンも日光浴 晴れの朝は、 やっぱり いいなぁ〜 ・ ・ ・ …

７時起床 この二日間、 朝は 白湯＋天然塩で 半日ファスティングしていましたが、 今日から 酵素ドリンクを 取り入れてみることしました 元々 それほど たくさん 食べていたわけではないので、 一食 減らすことで 栄養不足になるかもしれないなぁと 酵素ドリ…

７時すぎ起床 今朝も 朝ごはんは食べず、 白湯＋天然塩を 飲んで、 家事や 庭仕事など・・ 二日目のせいか、 昨日ほど 空腹はなく お昼近くになったので、 母からもらった バナナを 食べることにしました 国産の無農薬バナナだそうで・・ なんと、一本１００…

７時半起床 このところ 体の不調が 続いているので、 また 半日ファスティングを 始めることにしました デトックスや オートファジー、 内臓を休めるのにいいと 言われる 断食ですが・・ なんと、腰痛にもいいそうです 私の場合は 背骨のズレが いちばんの原…

７時半起床 雲ひとつない いいお天気です 朝ごはん 梅ゴマしらすごはん おみそ汁、焼き海苔 ぬか漬け ・ ・ ・ お昼は、両親とYさんと 近所のお店へ 以前は、ご主人が 割烹をされてましたが、 体調を崩され 今は ご家族が お昼だけ 営業されているそう 今日…

７時半起床 朝ごはん ハーブティー りんご、甘酒 ・ ・ ・ お昼ごはん 梅ゴマしらすごはん 肉じゃが、おみそ汁 ・ ・ ・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（白菜、かぼちゃ） 卵焼き、ぬか漬け ひじきの煮もの（人参、あげ、蓮根） 炒めもの （ピーマン、玉…

７時すぎ起床 寝坊したので、 りんごだけ齧って 山の朝市へ 野菜を買って、 山の空気を吸う その後、名水を汲みに もう一つの山へ 道端には、前に 咲いてなかった花が たくさん 咲いていた 見上げると、 木の実もなっている 山を 歩いていると、 みんな 何か…

ぎっくり腰になってから、 １週間ほど 経ち・・ いちばん つらい山は 越えた 感じですが、 いつも通りの生活に戻るには まだ もう少し時間が かかりそうです 一度、病院で調べてもらうのが いいような 気もしますが、 たくさんある 病院の中から 自分に合う…

８時起床 朝ごはん ハーブティー、甘酒 ナッツ、ドライプルーン ・ ・ ・ お昼ごはん ごはんに、大根菜 しらす、梅干しをのせて、 焼き海苔、おみそ汁と ・ ・ ・ オーブンで 焼き芋を 焼いておく 家中、ほこほこと 甘いにおいが 漂ってます＾＾ 煎茶と 一緒…